体重管理

健康的体重是整体健康的一部分。虽然控制体重似乎让人难以承受，但重要的是要知道即使是体重的小幅下降(5-10%)⁶)可以帮助降低患心脏病、二型糖尿病或高血压的风险。逐渐减肥(每周1-2磅)的人更能成功地保持下去^3、4与Splenda甜味剂的智能互换也有帮助!与你的医生、护士或注册营养师一起确定适合你生活方式的健康体重。

卡路里存在于所有食物中，为我们的身体提供日常活动所需的能量。大多数成年人每天需要大约2000卡路里的热量，但这取决于你的年龄、体型和类型以及活动水平。许多人摄入的卡路里比他们意识到的要多，因为他们选择了添加糖的食物，这些食物提供的是空卡路里。空卡路里是指那些不提供任何营养价值，也不需要在你每天的食物摄入量。用Splenda甜味剂代替甜食可以帮助你消除一些你最喜欢的食物和饮料中的空卡路里，如下所示。

5个减肥或保持体重的技巧

1. 用代糖代替糖在甜点和饮料中，如饼干或咖啡，以减少卡路里。
2. 制作低热量酱汁使用Splenda甜味剂与炒蔬菜或新鲜水果一起享用。
3. 记录饮食日志为了了解你的饮食中可能缺少哪些食物，并帮助你确定任何可以减少添加糖来源的甜食。
4. 行动起来!达到推荐的150分钟⁷每周尝试散步、园艺、跳舞或其他你喜欢的活动。
5. 保持水分记住，水并不一定是无聊的。用新鲜水果和香草来调味，然后用Splenda甜味剂来增甜，就像我们的薄荷柠檬水食谱!